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ギャル曽根のダイエットレシピ

キャンペーン情報

ギャル曽根のダイエットレシピ 第12回 見て見て知ってもらっちゃおう!キャンペーン

野菜たっぷりグリーンカレー

  • 20分
  • 547kcal

※記載しているエネルギーは、一人分のカロリーです。

ギャル曽根ダイエットポイント

ダイエットポイント!

ヨーグルトを使うことでココナッツミルクの量を減らすことができカロリーを抑えられます!

野菜たっぷりグリーンカレー

野菜たっぷりグリーンカレー

家庭でも簡単に作れる
具沢山なグリーンカレー

具材たっぷりで満足感のあるグリーンカレー!
麦ご飯を使用しているので、いつもと違う食感が楽しめるレシピです。
火の通りやすい野菜を使うので手軽に作れます!

サムネイル1

サムネイル2

サムネイル3

材料

【分量(2人分)】

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  • サムネイル1

    鍋にサラダ油とグリーンカレーペーストを入れ、弱火で香りが出るまで炒めたら鶏肉とたまねぎを加えて色が変わるまで炒め、Aを加えひと煮立ちさせる。(グラグラ煮立てると分離しやすいので注意!)

  • サムネイル2

    1にナスを加え、火が通るまで煮たら、残りの野菜を加えてひと煮立ちさせる。更にBを加え、味をととのえ、バジルの葉を散らす。
     

  • サムネイル3

    皿に麦ごはんと共に盛って出来上がり。

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